健康に効果的なアントシアニンの成分について紹介します。

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健康的な女性

ブルーベリーと言うと、目にい優しい、眼精疲労に効果的な瞳のための食品と言うイメージですが、実は美容面でもとっても嬉しい効果がたくさんあるのです。
今回はそんなブルーベリーの美容効果についてお話ししたいと思います。
その嬉しい効果の一つはアンチエイジング効果です。
ブルーベリーには強い抗酸化作用があります。
これは、シミやシワなど老化の原因となる活性酸素の生成を抑えてくれる効果があり、この力がどの果物よりも強いのです。
また、食物繊維が豊富で便秘改善やコレステロール値を正常にしたり、血糖値の上昇を抑える効果もあるので、ダイエットにも効果があると注目されています。
まさに美容と健康に効果的な、女性に嬉しい果物なのです。

ブルーベリーは、そのまま食べるのもいいのですが、ちょっと工夫することでより効果をアップさせることができます。
まずは、生のままの摂取が一番効率よく栄養分を摂取できます。
ここにビタミンCの多いイチゴやオレンジ、レモンなどを一緒に摂取することでブルーベリーに含まれるアントシアニンの吸収がより高まります。
アントシアニンは先ほど書いた強い抗酸化作用のある成分なので、これにより美肌やアンチエイジング効果がよりアップするのです。
量は、一日に100~300グラムほどを目安に摂取しましょう。
朝に、スムージーなどにすると取り入れやすくおすすめです。
また、摂取から3~4時間で体内に吸収されるので、毎日続けることが大切です。
女性に嬉しい美容と健康に効果的なブルーベリーはぜひ積極的に取り入れていきましょう。